こんにちは。今日から9月ですね。今年の夏は暑かったですね。

みなさん、「夏の疲れ」は大丈夫ですか？
夏の疲れと言っても症状はいろいろです。
まずは自分の症状を確認して、秋に向けて即効ケアをしたいですよね。
そこで簡単チェックシートをご用意しました！

暑い日が続いていますね。

室内で冷たい風にあたって同じ姿勢が続いたりすると、足が冷えてむくみがおこったり、だるさを感じたりしませんか？

そんなときには、マッサージが有効です！
 

こんにちは。

デスクワークで、一日中座りっぱなしで、靴を履いたときに窮屈さを感じたり、重だるくてむくみで悩んでいる方が多いと思います。そこで今回ふくらはぎのエクササイズを紹介します。

こんにちは、トレーナーの中村です。

皆様の中で足で悩まれてる方が多いのではないでしょうか？

今回はその中でも外反母趾について話したいと思います。

朝起きたら、一日の行動を始める前にベッドでゆっくりとストレッチをしてみませんか。

新緑が 眩しく 清々しい
ですね。

パワースポットと いいましても 地元の神社では
ございますが、初詣や七五三、厄払いに、　神前結婚式が行える由緒正しい神社です。

こんにちは。トレーナーの高橋みかです。
私事ですが先日、脳貧血というものを体験するような出来事がありまし
た。

長時間のデスクワークで同じ姿勢で作業し続けると肩の筋肉がこわばり血流の流れが悪くなり、肩こりや首の痛みを症じます。

ストレスというと、一般的に精神的なもの、受験や試合、仕事などを思い浮かべてしまいますが、寒さ・暑さや騒音などもストレスとなります。この時期は、気候の変化や、仕事による環境の変化など、いろんな角度から、ストレスがかかりやすい時期といえそうですね。

こんにちは、トレーナーの中村です。

今年の気候は暖かい日と寒い日が日替りに来てますが、体調は
崩されてないでしょうか？
 
４月に入り運動を始められた方も多いと思います。

そんな方々に役に立つRICE処置について書きたいと思います。

皆様こんにちは。トレーナーの加賀谷です。

春に近づき、徐々に温かくなって来ましたね。
このblogに遊びに来て頂いている方々はゴルフをプレーされる事が多いのではないでしょうか？
そんなゴルファーには最高の季節ですね！

しかし、気をつけて下さい。冬に固まった筋肉を急に動かして無理なプレーを続けると良からぬ怪我につながる事もあります。

今回はゴルフで多い疾患の「疲労骨折」について話したいと思います。

最近は健康維持の為にランニングやトレーニングを始められる方がたくさんいてブームになっています。しかしちょっとしたトラブルも起きています。

皆様こんにちは。 トレーナーの加賀谷です。

厳冬で寒さが続き、家にこもりがちになってしまいますね。
しかしこの時期こそ体にとって1番大切な時期なのです。去年のブログにも書きましたが、この時期にこそどんどん運動をして体の基礎代謝を上げる事が重要なのです。
 

昨日はあたたかかったですが、まだ2月。寒さは続きそうですね。
冬になると代謝がおちているような気がして、つい1日の食事を1つ抜いてしまったり、炭水化物

だけ食べなかったりなど、偏った食事の摂り方になってしまうこともあるようですね。
 
今回は3大栄養素について、少しふれてみたいと思います。

目の緊張は目の周辺の筋肉と視神経からの刺激を処理する後頭部の緊張を引き起こします。後頭部の緊張を取り除き、間接的に目の疲れを解消するポーズを紹介したいと思います。

新年に入り寒い日が続いております。

何かと体調を崩しやすいこの季節、今回は、食生活と健康について触れてみたいと思います。

セラピストの杉山です。

冬本番、外の風も日に日に冷たくなって身にしみますね。

今日は、手足が冷たくて眠れない、なかなか体が温まらなくて…、

という方におすすめのメニューをご紹介します。

寒い日が続きますが、体調はいかがでしょうか？

先日、22日は冬至でしたね。冬至といえば、カボチャを食べ、ゆず湯で温まり、健康を祈る。という風習が日本にはあります。

これらの風習は

街はすっかりクリスマスムードですね。
銀座も毎年物凄いイルミネーションで彩られます！
クリスマスを恋人と過ごす方も家族と過ごす方もどうしても気になってしまうのがダイエットの事でしょうか？

2009年も12月になりました、1年経つのは早いですね。

という事は来年の夏もあっという間に来てしまいます。

暖冬とは言われていますがやはり冬は冬だな。と季節の移り変わりを実感する寒さになってきました。

今年は春先からの新型インフルの影響でみなさん対策をかなり念入りにされているようですね。

紅葉が都内でも見ごろになり、街ではクリスマスムード。

冬の到来となりましたが、毎年この季節に悩みのたねとなる「乾燥」

空気が乾燥しますと肌荒れやインフルエンザの原因となることは皆様ご存知かと思います。

ご家庭や職場で加湿器が大活躍する季節となりましたが、お部屋の加湿とともに香らせていただきたい精油ブレンドをご紹介いたします。

トレーナーの長尾です。

前回、高橋トレーナーのブログでフットサルの紹介をさせていただきましたが、今回はスポーツ繋がりでマイナースポーツをいくつかご紹介させていただきたいと思います。

めっきり秋めいてまいりました。
からりとした秋晴れの日は、気持ちがよく、スポーツや行楽にぴったりですよね？

外出する機会も増え、空気が乾燥をしていて、体調も変化しやすい時です。

キンモクセイの甘い香りが漂い、街は紅葉が染まり始めていますね。

今回は、お家でも香りを楽しめる方法をご紹介したいと思います。

夏も終わり、すっかり涼しくなってきた今日この頃。
これからは食べ物がおいしい季節ですね。

最近、スポーツの世界や介護に、古武術の考えを取り入れた方法が登場しています。
陸上100mの末續慎吾選手などのスポーツ選手が動きを取り入れた事で有名になったのが

『ナンバ走り』です。
語源は、歩きにくい場所を表す『難場』や、『南蛮』渡来によるとする説がありますが、

よくわかってはいません。

早いもので、もう九月になってしまいましたね。
夏休みの疲れを引きずってしまっている方はいませんか？？


私事ですが、しばらく前まで、明け方4時過ぎに目が覚めてしまうことが続きました。
寝付きが悪いわけではなかったので、体内のリズムがずれてしまっていたのだと思います。
とにかく、身体の疲れが取れませんでした。

軽い運動をしたりを続けていると改善されましたが…。

こんにちは。トレーナーの加賀谷です。
近年、趣味にスポーツをされる方が増えていますね。
ゴルフやランニングなど、少し前はあまり競技人口の多くなかったスポーツが、
最近は人気が出て来ています。

しかし趣味と言えども夢中になり過ぎて、「疲れたわ〜 」なんて方も多いのではないでしょうか？

先日発売された、村上春樹さんの小説「１Ｑ８4」は、だいぶ話題になりましたね！
皆さんの中にも読まれた方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか！？

主人公の一人「青豆」の職業が私たちと同業だったので、とても身近に感じて私も読みすすめました。
もちろん私たちは必殺仕事人みたいなことはしませんが（笑）

みなさんは、毎晩ぐっすり眠れていますか？

朝目覚めた時、スッキリした気分で起床できていますか？