①     背中とお尻のストレッチ

仰向けに寝て片方の脚をねじり、伸びてる脚側の手はねじった脚の膝を持ちます。

顔はねじった脚と反対にします。脚を変えて１０～２０秒ずつ。

②     肩のストレッチ

体を起こして片手を上げ、反対の手で肘を持って、軽く引っぱります。手を変えて１０～２０秒ずつ。

ストレッチをすることで体が目覚めてきます。

是非お試しください。