まずはエクササイズをする前にウエストを測ります。

①    足を腰幅に開き立ちます。（写真のようにつま先の位置を気を付ける。）

②    腰に手をあてて骨盤を意識し、背筋は伸ばします。

③    片方の足を股関節より高く上げる。（股関節の高さより低いと効果がありません。また背中が丸くならないように気をつける。）

④    左右を10回×2セットずつ

このエクササイズは腹筋・背筋・腸腰筋を使うのでウエストの引き締めには効果的です。

終わった後はもう一度ウエストを測ってみてください。

いかがでしょう？サイズは変わりましたか？もし変わらなかったらTAACOBAに来てください。私は骨盤矯正も担当していますのでお待ちしています。

徳永